Danh sách các tab/trang

Thứ Hai, 5 tháng 7, 2010

Kĩ thuật thực hành (P4)

Bài tập thoát li ống thở.
- Nhả mồm thở. Vòng tay phải xuống dưới – ra sau để “quơ” vòi thở lên. Cầm mồm thở đưa vào miệng.
- Nhả mồm thở. Tay trái nắm đáy chai nhấc lên một chút để tay phải vòng lên vai tìm vòi thở. Cầm mồm thở đưa vào miệng.
- Tay phải gỡ mồm thở khỏi miệng. Tay trái bóp nút xả BCD đồng thời dùng miệng thổi hơi qua lỗ xả vào BCD. Làm một vài lần cho tới khi người nổi chếch lên.

video
Bài tập cân bằng độ nổi bằng cách thêm, bớt khí vào BCD (áo phao)

Bài tập cân bằng.
"Nằm sấp": Nằm sấp, bơm chút khí vào BCD cho người hơi chếch lên, đỉnh fins chạm đất, hít thở đều. Tư thế này có thể áp dụng khi dừng lại xem 1 vật gì đó dưới đáy biển.
"Thiền": Bơm khí vào BCD cho người lơ lửng, 2 tay giữ fins theo tư thế thiền, hít thở đều và giữ thăng bằng (đầu có thể hơi cúi một chút).

"Thiền" .....lơ lửng.

Cảm nhận sự cân bằng khi đang bơi.
Tư thế cơ bản: cơ thể nằm ngang, thăng bằng, tay khoanh trước ngực, 2 chân vẫy nhẹ.
Khi hít/thở thì cơ thể sẽ từ từ lên/xuống.
Khi tư thế cơ thể chếch lên/xuống thì cơ thể sẽ từ từ lên/xuống.
Khi đang (chứ không phải đã) bơi lên vùng nước nông hơn thì khí trong BCD sẽ nở ra làm cơ thể nổi lên, hãy bấm “nút bóp” (vì “nút giật” tác dụng rất kém) để xả chút khí. Khi đang (chứ không phải đã) bơi xuống vùng nước sâu hơn thì bơm chút khí vào BCD.
Để thăng bằng, cũng có thể tăng biên độ đạp chân khi đang thở ra và giảm đạp khi đang hít vào.

Mồm thở bị lủng.
Khi chúng bị lủng, van điều áp tự kích hoạt để khí xì ra liên tục. Khi này khí ra rất mạnh. Ta chỉ ngậm một phần (tức ngậm nghiêng) mồm thở rồi thở như bình thường. Từ từ nổi lên.

Hết khí phải dùng chai của bạn lặn.
Người bạn dơ tay phải lên để mình gỡ vòi thở dự bị. Khi mình ngậm vòi thở thì bạn hạ tay xuống. Tay phải nắm vào cánh tay bạn (sát cùi chỏ) và bạn cũng vậy. Cùng từ từ nổi lên.
Tới sát mặt nước, thả tay bạn, nhả mồm thở, quẫy chân nhái giữ nổi, bóp van xả khí áo phao để thổi hơi vào áo phao (để giữ nổi).

video
Sử dụng miệng thở phụ của bạn lặn.

3 nhận xét:

AMk3 nói...

Tui bổ sung mấy cái clips và hình minh họa. Chỉ là minh họa, không phải bài huấn luyện chính qui. Hai sỹ quan trong các clips này là Max (ở hồ bơi) và KiKa ở Biển.

HCQuang nói...

Các hình minh họa rất đẹp.
Hình "thiền": 2 chân xếp lại chưa giống tư thế "Kiết già" ở trên bờ. Lẽ ra, để thật giống trên bờ, thì 2 chân phải khoanh lại, đầu gối mở ra, chân nọ gác lên chân kia ("bán già"), mắt nhắm, miệng lẩm nhẩm đọc "thiệu".

tualinh nói...

@AMK3,HCQ : Khẩn cấp!
Nhờ các bác bắt ngay cho em một con bạch tuộc 2 tuổi,mà phải trước ngày 11/07/2010 kia. Để làm gì? rồi các bác sẽ biết!