Danh sách các tab/trang

Chủ Nhật, 28 tháng 5, 2017

Ai xếp dù cho bạn (Who’s packing your parachute?)

(Bài cũ soạn lại)

Charles Plumb là phi công phản lực cơ Hải quân Hoa Kỳ. Sau 75 phi vụ chiến đấu, phi cơ của anh bị tên lửa đất đối không Bắc Việt bắn hạ. Anh nhảy dù, bị bắt và bị giam 6 năm trong nhà tù Bắc Việt. Anh sống sót và giờ đây đưa ra những bài học xương máu từ trải nghiệm ấy:

Vào ngày nọ, khi Plumb cùng vợ đang ngồi tại một nhà hàng, một kẻ từ bàn khác bước tới: “Ông là Plumb? Ông lái phản lực cơ trên tàu sân bay Kitty Hawk? Ông đã từng bị bắn rơi?”
Plumb tròn xoe mắt:“Vâng. Nhưng sao ông biết được chuyện đó vậy?”
Người đàn ông trả lời: “Tôi đã xếp dù cho ông mà”.
Plumb há hốc mồm ngạc nhiên và tỏ lòng biết ơn.
Người đàn ông khoa tay, nói: “Tôi nghĩ là chiếc dù bọc gió tốt chứ?”.
Plumb gật đầu: “Chắc chắn rồi. Nếu không thì tôi đâu có mặt ở đây hôm nay”.

Plumb trằn trọc suốt đêm, nghĩ ngợi về người đàn ông ấy: “Tôi cứ phân vân mãi, không biết anh ấy trông như thế nào trong bộ đồng phục hải quân – một cái mũ trắng, một miếng yếm phía sau lưng, và quần ống loe”. Tôi tự hỏi nhiều lần là tôi đã từng gặp anh ta chưa, và thậm chí hình như tôi chưa từng nói với anh ta “Chào buổi sáng, khoẻ không?’ hay bất cứ điều gì, bởi vì, bạn thấy đấy, tôi là phi công chiến đấu còn anh ta chỉ là một thuỷ thủ quèn”.
Plumb nghĩ đến người thuỷ thủ ấy đã từng trải qua nhiều giờ tại chiếc bàn gỗ dài nơi hầm tàu, cẩn thận căng so dây dù và gấp những mảnh vải của từng cái dù. Mỗi lần như thế, anh ta nắm trong tay số phận của một người nào đó mà anh không hề biết đến.

Và bây giờ – Plumb hỏi thính giả – vậy ai đang xếp dù cho các bạn đây? Mọi người đều phải nhờ ai đó cung cấp những gì mình cần để hoàn thành công việc trong ngày. Mỗi người cũng chỉ rõ ra là mình cần nhiều loại dù khi phi cơ của mình bị rơi – Ai cũng cần loại dù Thể chất, dù Trí tuệ, dù Cảm dục và dù Tâm linh. Mọi người đều cần đến tất cả những hỗ trợ này mới đạt đến chỗ an lành.

Đôi lúc, trong những thử thách hàng ngày mà cuộc đời bày ra cho chúng ta, chúng ta bỏ quên những gì là thực sự quan trọng. Chúng ta có thể bỏ qua lời nói xin chào, xin vui lòng, hay xin cám ơn, xin chúc mừng ai đó về việc gì tuyệt vời xảy đến cho họ, nói lời khen tặng, hay chỉ làm một điều gì đó tốt đẹp mà không có mong cầu gì cả. Khi trải qua tuần này, tháng này, năm này, bạn hãy nhận ra người xếp dù cho mình.

Tôi gởi cho các bạn thông điệp này như là cách cám ơn sự tham gia của các bạn trong việc xếp dù cho tôi. Và tôi hy vọng rằng các bạn sẽ gửi thông điệp này cho những ai đã và đang xếp dù cho bạn. 

Đôi lúc, chúng ta tự hỏi tại sao có những người bạn vẫn tiếp tục chuyển những câu chuyện vui cho chúng ta mà không cần thêm thắt một lời nào.

Có lẽ điều này được giải thích như thế này: Khi các bạn quá bận rộn, nhưng vẫn còn muốn giữ mối quan hệ, đánh giá những gì bạn làm – bạn hãy chuyển những câu chuyện vui. Và để bạn biết rằng bạn vẫn được nhớ đến, bạn vẫn còn quan trọng, bạn vẫn còn được yêu mến, bạn vẫn còn được quan tâm, hãy đoán xem bạn nhận được gì nào? Đó là một câu chuyện vui được chuyển đến cho bạn. 

Vì vậy, những bạn của tôi và những người thân của tôi, vào lần tới, khi bạn nhận được một câu chuyện vui cười, đừng nghĩ rằng bạn chỉ được gửi đến một câu chuyện vui cười, mà là bạn được nhớ tới vào ngày hôm nay, và bạn của bạn bên đầu kia của máy vi tính, muốn gửi cho bạn một nụ cười, mà đúng ra là giúp bạn xếp chiếc dù của bạn mà thôi.

Thứ Sáu, 12 tháng 5, 2017

Bạn luôn thở tốn khí hơn các thợ lặn khác? Bạn thường xuyên phải kết thúc cuộc lặn sớm hơn bạn bè? (P2)

(Tiếp theo và hết)

Seek Neutral Buoyancy. Mấu chốt của vấn đề là nổi trung tính. Nếu nổi trung tính kém (hơi nặng và hơi nhẹ), bạn phải liên tục sử quạt chân để duy trì độ sâu không đổi. Bạn sẽ không thể thể treo lơ lửng một cách dễ dàng.

Streamline your gear. Loài cá bơi nhanh vì chịu ít sức cản của nước. Thợ lặn, ngược lại, bề mặt cơ thể quá phức tạp với các loại file đính kèm. Bạn hãy làm bất cứ điều gì để giảm ảnh hưởng đến dòng chảy qua cơ thể của bạn. Ví dụ nếu không cần chiếu sáng thì bạn hãy bỏ đèn pin vào túi BCD, thay vì treo nó lủng lẳng bên ngoài. Gá ống thở vào đùi hoặc gài nó nằm ép theo BCD, hoặc xài loại ống thở gấp được và bỏ lọt vào túi BCD, ...

Streamline your movements. Giữ cánh tay gần với cơ thể của bạn. Thẳng chân và giữ chúng gần với nhau tới mức cho phép. Quạt (kick) chân nhái với biên độ hẹp trong phạm vi của Slipstream của cơ thể. Một số chân nhái không cần một cú quét rộng, do đó bạn nên finning nhanh hơn thay vì rộng hơn.

Breathe Deeply. Khi bạn thở ngắn, thở nông, một phần không khí sẽ không kịp đến phổi của bạn trước khi bị trục xuất ra ngoài. Bạn hãy cố gắng hít sâu, làm đầy phổi của bạn với từng hơi thở. Mặc dù từng hơi thở sử dụng không khí nhiều hơn, nhưng số lần hít thở sẽ ít hơn, và hiệu quả hấp thụ không khí sẽ cao hơn. Thở ra đầy đủ sẽ trục xuất được khí carbon dioxide nhiều nhất có thể.

Breathe Slowly. Hít thở từ từ, bạn sẽ được giảm sự tiêu thụ năng lượng một lượng đáng kể.
Stay Warm. Ngay cả khi lặn vùng nước ấm, bạn vẫn có thể bị lạnh, bởi chỉ cần nhiệt độ nước dưới 35 độ C (nhiệt độ cơ thể là 37 độ C) là cơ thể của bạn đã bị mất nhiệt, với một tốc độ đáng ngạc nhiên. Nhiệt là loại năng lượng được thay thế bằng sự trao đổi chất, sử dụng oxy. Lạnh cũng tạo ra sự căng thẳng tinh thần thường xuyên mà bạn không nhận thấy nó, làm tăng nhịp thở của bạn. Bạn cần giữ ấm cơ thể.

Sửa chữa, điều chỉnh thiết bị theo đúng lịch bảo trì, và xem xét lại việc thở của bạn, đặc biệt là nếu bạn thường xuyên lặn sâu. Thống kê đã chỉ ra rằng, hít thở từ một số loại regs (hệ thống mồm thở) có thể gấp ba lần so với những loại khác. Một cú “khó thở” từ reg không chỉ làm tăng nhu cầu năng lượng (và do đó tốn khí thở hơn), mà “khó thở” sẽ làm tăng mức độ lo lắng của bạn và làm tăng nhịp thở của bạn. Bạn cần bảo quản thiết bị của bạn.

Sự cạnh tranh với những người sử dụng không khí ít hơn bạn – tự nó có thể là một vấn đề. Bạn sẽ lo lắng về việc sử dụng không khí nhiều hơn so với bạn bè có thể dẫn tới stress, làm cho bạn thở gấp hơn, và do đó bạn tốn khí thở nhiều hơn nữa.


Trong thực tế, thở tốn khí có thể do nhiều thứ gây ra, vì vậy, nếu bạn muốn giảm mức tiêu thụ khí, bạn hãy dần dần sửa đổi, như kiểm soát độ nổi, cải thiện tư thế của bạn trong nước, di chuyển chậm rãi, thở chậm rãi và có được sự thư giãn. Sau đó bạn quên chúng đi. 

Chủ Nhật, 30 tháng 4, 2017

Bạn luôn thở tốn khí hơn các thợ lặn khác? Bạn thường xuyên phải kết thúc cuộc lặn sớm hơn bạn bè? (P1)

(Sưu tầm, trích dịch)

Trước tiên, cơ thể mỗi người là khác nhau. Có người có sự trao đổi chất chậm hơn, như sử dụng ít oxy hơn, hoặc người nhỏ con sẽ sử dụng ít khí hơn kẻ to con. Tự nhiên không phân phối quà tặng cho từng người như nhau, và bạn có thể không bao giờ là Sipper Stingiest về kỹ thuật thở. Nhưng mặt khác, hầu hết chúng ta đều có thể giảm sự tiêu thụ khí thở của mình. Thông thường thợ lặn bị tốn khí: 

1/ Bởi thiết bị bị rò rỉ khí trước khi nó tới phổi của họ, như mồm thở bị hở, phớt cao su (nhẫn O) bị xẹp. 
2/ Do sử dụng khí nhiều hơn mức cần thiết. Mỗi calo nỗ lực sẽ lãng phí khí thở. 
3/ Do hít thở không hiệu quả, bạn đã nhận được oxy ít hơn và CO2 nhiều hơn – đối với từng ngụm hơi thở.

Sửa chữa các rò rỉ của thiết bị: Một dòng bọt khí nhỏ rò rỉ từ phớt cao su (nhẫn O) hoặc từ Inflator sẽ có thể dẫn tới rắc rối nghiêm trọng hơn. Bạn không biết là bạn đang bị rò rỉ? Bạn đâu có mắt ở phía sau đầu. Hãy nhờ bạn lặn ngó dùm.
Mép silicon của kính lặn có lỗi, làm bạn phải liên tục thổi không khí vào kính. Nó cũng là nguồn gốc của sự căng thẳng, và do đó làm giảm hiệu quả thở của bạn.

Dive more. Có một lí do để thở nhiều, đó là bạn đang có chút lo lắng. Khi đó phản ứng tự nhiên của cơ thể là tăng cường sự trao đổi chất, tăng nhịp tim và nhịp thở của mình. Bạn không phải là một thợ lặn mới, nhưng, trừ khi bạn lặn mỗi tuần một vài lần, cơ thể bạn lúc đó có thể không thực sự thoải mái như bạn nghĩ.

Take a class. Bạn nên tập bổ trợ về điều chỉnh độ nổi – chủ yếu là với phổi, chứ không phải bơm và xả khí từ BCD. Tức bạn gần như quên đi kỹ năng lặn với BCD, mà hãy chìm nổi một cách tự nhiên như con cá trong môi trường của nó.

Sleep more, Party less. Mệt mỏi dẫn tới căng thẳng. Nếu bạn bắt đầu cú lặn với đầu óc, cơ thể đã mệt mỏi, thì cơ thể bạn sẽ bị thêm gánh nặng, vì vậy bạn sẽ thở khó khăn hơn, có khi thấy nôn nao. Bạn đi ngủ quá trễ, bạn dùng rượu và thuốc, bạn cảm thấy mình đã tỉnh táo sau khi ngủ dậy, nhưng thực tế, chúng vẫn ảnh hưởng tới sinh lý của bạn vào ngày hôm sau.

Be early. Bạn dậy trễ và chạy gấp ra tàu lặn, rồi vội vã tiếp nhận thiết bị của mình. Vậy là bạn đã đem tới cho mình sự mệt mỏi và căng thẳng tinh thần không cần thiết. Bạn sẽ bắt đầu một ngày lặn với nhịp thở gấp, và do vậy, bạn không có cơ hội để bình tĩnh.

Swim slowly. Năng lượng cho bơi gấp gáp thậm chí còn nhiều hơn bạn nghĩ, bởi nó tăng theo cấp số nhân, tỉ lệ thuận với bình phương của tốc độ. Bơi nhanh gấp hai sẽ mất năng lượng gấp bốn lần và bạn sẽ cần rất nhiều khí thở.

Stay shallow. Càng lặn xuống sâu càng tốn khí, đó là nguyên tắc vật lý. Dưới độ sâu 33 feet, bạn thở tốn khí gấp đôi so với trên bề mặt. Tại 99 feet bạn sẽ bị tốn khí gấp đôi so với khi ở độ sâu 33 feet. Nếu bạn đang quá cảnh qua một bãi cát không mấy thú vị, bạn hãy di chuyển ở độ sâu 15 feet thay vì ở 40 feet.

Minimize the Lead. Nếu bạn đeo nhiều chì (overweighted), bạn phải bơm thêm khí vào BCD để được độ nổi trung lập. 8 pound chì có nghĩa là BCD phải có một gallon khí mới đủ để làm cho bạn trung tính.

Adjust your trim. Nhiều thợ lặn bơi với đầu cao hơn chân. Nếu cơ thể của bạn nằm ngang trong nước (trim), nước sẽ ít làm “phiền” bạn hơn, nên bạn sẽ tốn năng lượng ít hơn, tức ít tốn khí thở hơn. Có thể điều chỉnh độ nằm ngang của bạn bằng cách chuyển một số chì từ thắt lưng lên túi lưng của BCD hoặc gắn ở phía trên của chai khí.
(còn nữa)

Chủ Nhật, 23 tháng 4, 2017

Lặn scuba sâu 300 mét

(Theo khoahoc.tv, trích đăng)

Kỷ lục Guinness công nhận Ahmed Gamal Gabr có chuyến lặn sâu nhất thế giới, sau khi người đàn ông này kết thúc hành trình dưới đại dương ở độ sâu 332,35m trong 12 phút. Kỷ lục được xác lập hôm 18/9 ở vùng biển ngoài khơi thị trấn Dahab của Ai Cập, vượt qua mốc 318,25m mà Nuno Gomez, người Nam Phi, từng đạt được năm 2005.

"Tôi xác nhận kỷ lục lặn sâu nhất ở nam giới tại Dahab, Ai Cập, đã thành công và được thực hiện bởi Ahmed Gabr", AFP dẫn lời Talal Omar, đại diện sách Kỷ lục Guinness, thông báo qua email. 

Nhóm bác sĩ và chuyên gia về lặn sâu của Pháp, Ai Cập là những người hỗ trợ Gabr trong nhiệm vụ này bằng cách áp dụng giải pháp giảm sức ép tùy chỉnh, đồng thời sử dụng 60 bình khí nén khi quay lại. Sau khi xuống độ sâu kỷ lục, Gabr mất gần 15 giờ để bơi lên mặt nước để tránh tổn thương hoặc nguy cơ ảnh hưởng sức khỏe.

Gabr, 41 tuổi, là thành viên của một lực lượng đặc biệt, đóng vai trò người nhái trong các nhiệm vụ dưới nước. Anh được huấn luyện trong 4 năm và có kế hoạch lặn xuống độ sâu 350m.

Ở độ sâu mà áp lực nước lên đến 35kg/cm2, người lặn có thể gặp các rủi ro như trạng thái mê man và hội chứng thần kinh do áp suất cao (HPNS). Điều kiện này từng khiến Sheck Exley, người từng giữ kỷ lục thế giới thiệt mạng.

Thứ Hai, 27 tháng 3, 2017

5 thách thức để thở trong bơi sải (freestyle)

(Bài của một huấn luyện viên, trích dịch)

Các câu hỏi phổ biến nhất mà tôi (tác giả) được các Triathlete (vận động viên ba môn phối hợp, trong đó có bơi vùng nước mở) hỏi thường liên quan đến một cái gì đó với hít thở. Trong bơi sải, đó là bước đầu tiên để xác lập được vị trí cơ thể của bạn. Bạn quá chú tâm vào hơi thở làm tất cả mọi thứ trở nên rối loạn.

Một. Bạn sẽ không hấp thu đủ không khí.

Rất hay xảy ra trong bơi sải. Trước tiên, hãy chắc chắn rằng bạn đã thở ra tất cả không khí trong phổi – trước khi bạn hít vào trong khi xoay nghiêng. Một số người cố gắng thở ra và hít vào chỉ trong thời gian họ đang xoay nghiêng, do đó họ sẽ không đủ thời gian cho việc hít thở. 
Bạn hãy thở ra trong (toàn bộ) số thời gian miệng còn ngập trong nước. Lúc đầu, có thể bạn thấy có vẻ khó khăn, và bạn nên hít vào lúc mặt đang bị chìm (xem phần 3 dưới đây). Hãy chắc chắn rằng cơ thể bạn nghiêng sang một bên để hít vào, và lúc đó bạn không xoay đầu(1).

Hai. Duỗi thẳng cánh tay trong khi lấy hơi.

Vấn đề chủ yếu là sự thăng bằng (trim) của toàn bộ cơ thể. Sau khi bạn nghiêng mình sang bên và hít hơi, thì cánh tay hồi phục của bạn sẽ duỗi thẳng về phía trước. Nhiều người đã duỗi thẳng cánh tay nhưng khi cánh tay chúc xuống (để quạt nước) làm họ bị chìm xuống – trong lúc họ vẫn còn đang hít vào. Bạn cần cải thiện sự thăng bằng của bạn trong nước.

Ba. Tốc độ sẽ bị hy sinh vì một cú mất trớn do hít thở ?

Một kịch bản khá phổ biến là bạn cảm thấy bạn đang lướt tốt, và sau đó bạn hít vào thì cảm giác bị mất đà lướt. Để khắc phục điều này, khi thở, bạn tập trung cho việc hít vào khi đầu bạn đang nghiêng. Miệng bạn sẽ nằm trong lõm nước, thay vì bạn cố đưa miệng lên trên mức của mặt nước tĩnh(2). Bạn sẽ mất một thời gian tập để làm chủ tình hình, nhưng một khi thành công, nó sẽ khắc phục được hiện tượng mất đà lướt và kết cục là cải thiện tốc độ của bạn.

Bốn. Bạn thở bị khó khăn trong khi bơi tốc độ cao?
Do bạn phải nhìn lên để xem bạn bơi có đúng hướng không, và đồng thời để hít một hơi. Làm thế nào bạn có thể làm cả hai điều này? Bạn hãy tập thở song phương (thở cả hai bên cho mỗi 3 strokes). Điều này sẽ giúp bạn nhìn thấy là bạn đang ở đâu mà không cần ngẩng đầu lên. Khi bạn buộc phải ngẩng đầu lên để nhìn hướng bơi (bơi vùng nước mở), bạn hãy cố gắng không ngóc cổ(2), vì điều này sẽ làm cho hông chìm xuống và đẩy bạn ra khỏi sự thăng bằng. Thay vào đó, hãy hít vào khi cơ thể đang nghiêng sang bên.

Năm. Bạn bị sặc nước trong một cú hít thở nào đó. 
Những con sóng do vận động viên khác (hoặc sóng biển) gây ra có thể làm bạn hít phải nước thay vì không khí. Hãy luyện tập để cải thiện sự thăng bằng và tránh xảy ra sự khó chịu này (ví dụ luyện bơi với kich(3) một chân và luyện với fins luyện tập, cũng như luyện stroke(3) với một cánh tay). Thực hiện stroke với một cánh tay trong khi tay kia nằm xuôi bên cạnh cơ thể bạn. Hít vào ở phía đối diện của cánh tay stroke. Đây là sự luyện tập khó khăn và phải mất thời gian, nhưng nó sẽ trả công xứng đáng cho bạn.

(1) “Xoay đầu” và “không xoay đầu” là 2 khái niệm không phải lúc nào cũng trùng nhau. Tác giả thuộc trường phái "đầu khóa chết vào 2 vai" nên anh ấy không bao giờ xoay đầu (so với 2 vai). Trường phái "đầu không khóa chết vào 2 vai" thì, dĩ nhiên, anh ấy phải xoay đầu (so với 2 vai) khi ở trong nhịp hít vào.

(2) Ngoài ra, nggóc cổ còn làm cho thiết diện cản nước của cơ thể bạn tăng lên; đồng thời vị trí đỉnh đầu (nơi bạn ngóc cổ) lại là nơi sóng cao nhất làm bạn càng phải ngóc cổ lên cao hơn nữa. Bạn càng bơi nhanh thì tác hại này càng lớn.

(3) Kich: vẫy chân, stroke: quạt tay. 

Thứ Hai, 20 tháng 3, 2017

Không bao giờ để công nghệ thay thế kinh nghiệm (P2)

(Tiếp theo và hết)

Thợ lặn nói:

Bill sử dụng Rebreather mạch nửa kín” – SCR (xem 5). SCR làm sạch hơi thở ra của thợ lặn bằng cách lọc các chất khí thải sinh học, chủ yếu là carbon dioxide, bởi hóa chất tẩy rửa/trung hòa. Do nồng độ oxy (tuần hoàn trong SCR) sẽ giảm dần theo thời gian, nên SCR sẽ phải định kì bổ sung một lượng nhỏ oxy – từ chai Nitrox – cho thợ lặn.

Thợ lặn xài SCR đều biết công thức ước tính nồng độ oxy trong khí thở, trên cơ sở lượng khí trong chai, tốc độ lưu chuyển của Rebreather và độ sâu của lặn. Họ phải làm hai phép tính:
Đầu tiên, họ ước tính những gì Nitrox sẽ pha trộn họ thực sự sẽ hít vào trong thời gian lặn.
Thứ hai, giống như mọi cú lặn Nitrox, từ độ sâu hoạt động tối đa, họ ước tính sự pha trộn Nitrox sẽ được bổ sung cho vòng tuần hoàn thở. Do oxy trở nên độc ở độ sâu (nơi áp suất cao), nên Nitrox phải bị hạn chế bởi sự pha trộn oxy dưới độ sâu (theo kế hoạch và thời gian lặn) – gọi là “liều oxy.

Lặn
với Rebreather, thợ lặn phải sử dụng hỗn hợp khí không vượt quá liều oxy an toàn, nhưng vẫn phải cung cấp đủ khí để thở một cách an toàn ở tầng nước nông. Nếu liều oxy trong vòng tuần hoàn xuống quá thấp, thợ lặn có thể mất ý thức và chết đuối. Nếu quá cao, thợ lặn có thể trải nghiệm độc tính của oxy, triệu chứng bao gồm khó thở, lo lắng, disorientations hình ảnh, co giật, cũng có thể dẫn đến chết đuối.

Một xét nghiệm về thiết bị của Bill sau khi lặn, cho thấy anh đã sử dụng quá 1% oxy từ chai Nitrox 34 tại độ sâu 44 mét.

Trong điều kiện thở bình thường,
liều oxy trong vòng tuần hoàn thở của Bill là thấp hơn đáng kể hơn so với tỉ lệ oxy trong chai. Tuy nhiên, Bill đã cho van điều chỉnh cấp thêm khí tươi, tỷ lệ oxy trong vòng tuần hoàn thở đã tăng lên (overbreathed). Điều kiện lặn của anh không cho phép tình huống đó. Bill đã thở một tỷ lệ oxy cao hơn mức an toàn ở độ sâu này, và độc tính của oxy đã hiệu lực. Trong khi lặn, anh có thấy tiếng bíp bíp trên máy tính lặn báo động về liều oxy, nhưng anh đã cho qua cảnh báo này.

Bill đã may mắn, một trường hợp rất hiếm cho thợ lặn để tồn tại với cơn độc tính của oxy. Mặc dù Bill biết rõ cách tính tỷ lệ oxy trên một Rebreather, nhưng anh đã ấn phím tắt tín hiệu báo động. Vận may của anh đã được trợ cấp bởi chai “mõm ngựa” (chai khí nén thông thường). Và khi Bill thấy có vấn đề, anh đã khôn ngoan hủy bỏ chuyến lặn và nhanh chóng rời khỏi hiện trường.

Bài học
:

- Cần thực hiện theo các quy tắc. Thủ tục lặn cần được thiết lập cho mức an toàn tối đa.

- Trước mỗi cú lặn Nitrox, bạn phải tính toán độ sâu hoạt động tối đa của bạn theo công thức hoặc bảng lặn. Và độ sâu hoạt động tối đa phải được gắn trên chai Nitroxtrước khi bạn sử dụng.

- Không bao giờ để công nghệ thay thế kinh nghiệm. Công nghệ có thể thất bại hoặc bị lạm dụng.

- Không có gì đứng trên giá trị cuộc sống của bạn. Nếu bạn biết sự an toàn của bạn sẽ gặp nguy cơ, bạn hãy để nó lại phía sau.
 
(5) SCR là Rebreather với sự điều chỉnh “hòa khí thụ động”. Sử dụng nó không lợi bằng Rebreather “mạch kín hoàn toàn”.

H: Lăn hang động ngầm (không liên quan bài viết).

Thứ Sáu, 10 tháng 3, 2017

Không bao giờ để công nghệ thay thế kinh nghiệm (P1)

(Sưu tầm, trích dịch)

Bill ở độ tuổi 40, sức khỏe
rất tốt, với hơn 10 năm kinh nghiệm gồm hàng ngàn lặn, đặc biệt là lặn thâm nhập xác tàu đắm. Anh có bằng huấn luyện viên cấp cao. Bill sử dụng một Rebreather (xem 1) có khả năng cung cấp đến ba giờ th. Như một biện pháp an toàn, anh có một chai “mõm ngựa” (xem 2) để hỗ trợ giải nén (xem 3).

Hôm đó, bên trong xác tàu đắm 100 tuổi ở độ sâu 44 mét, Bill tìm thấy một kết cấu bằng gỗ còn nguyên vẹn, có thể đem lại cho các nhà chế tạo tàu biển nhiều thông tin quan trọng, và Bill muốn đưa nó ra ánh sáng. Thật không may, nó đã bị chôn chặt dưới lớp trầm tích đá vôi dưới đáy biển.

Bill ra sức moi, kéo các vật cản đang bám chặt vào xác con tàu. Anh thở hổn hển, anh đã cố gắng quá sức. Van điều tiết của Rebreather nhảy nhiều lần, liên tục bổ sung khí thở cho anh. Anh biết thiết bị thở vẫn tốt, anh biết anh đã overbreathing hệ thống, nhưng anh vẫn quyết định tiếp tục. Anh hít thở sâu và bổ sung khí từ chai Nitrox (xem 4) đi kèm. Đây là cách thợ lặn Rebreather loại bỏ khí độc trong phổi.

Nhưng rồi Bill cảm thấy sự việc trở nên tồi tệ. Anh cảm thấy khó thở và bị đau thắt ngực. Cuối cùng, khi cảm thấy nhịp thở có vấn đề nghiêm trọng, anh đành từ bỏ nỗ lực của mình và đi lên bề mặt, có dừng giải áp. Lên tàu lặn, anh khẩn cấp thở oxy. Anh vẫn khó thở. Rồi đột nhiên tầm nhìn của anh bằng không. Sau vài phút, tầm nhìn của anh được cải thiện anh bắt đầu cảm thấy đỡ. Anh về đất liền và sang hôm sau thì không còn xảy ra bất kỳ chấn thương nào.

(1) Rebreather là thiết bị thở tuần hoàn. Nó làm sạch khí thở ra của thợ lặn và đưa trở lại cho họ tái sử dụng. Ưu điểm lớn nhất của rebreather là hiệu quả sử dụng khí thở, làm cho thời gian lặn được kéo dài. Nó gồm một “chai khí nén giàu oxy” (4) và một chai hóa chất khử CO2. Nó có thể giúp kéo dài thời gian lặn từ một đến sáu giờ, tùy thuộc vào tính năng của mỗi loại rebreather. Không giống như thiết bị thở thông dụng (thiết bị mạch hở), khí trong rebreather gần như không phụ thuộc độ sâu, vì vậy bạn có thể, về lý thuyết, dành tất cả thời gian để ở dưới đáy. Tất nhiên rebreather không giúp bạn miễn dịch với DCS (3) và u mê nitơ.

Sự cố của rebreather có thể gây chết người: Rebreather quay vòng khí thở của bạn. Tỷ lệ CO2 và oxy nếu bị thay đổi sẽ trở thành độc hại. Các nỗ lực thiết kế rebreathers đều chú trọng chức năng trộn khí chính xác và đạt độ tin cậy nhất có thể. Nhưng nó không bao giờ đạt tới sự chắc chắn như thiết bị mạch hở – nơi mà bạn hít thở chỉ đơn giản là không khí nén thông thường luôn sẵn sàng trong chai.

(2) Chai mõm ngựa (hourse cylinder) là chai khí dự phòng độc lập. Thợ lặn sâu thường đeo nó ở bên hông bởi một quai treo (“rọ mõm ngựa”), và thường chỉ dùng nó trong lúc đi lên, một khi chai chính hết khí.

(3) Xin xem trong “Tự điển Lanbien” ở trên cùng bên phải trang tin này.

(4) Xem 1.
H: Nếu không có Rebreather, Bill sẽ phải đeo cả "mớ" chai khí nén như anh bạn này (hình minh họa). Bạn chú ý: Chai đeo ở hông phải của anh này chính là hourse cylinder.

Thứ Bảy, 4 tháng 3, 2017

Dive Buddy – 5 điều bạn không nên làm với bạn lặn

(Sưu tầm, trích dịch) 

1 - Thêm áp lực
cho bạn lặn

Bạn
sắp lặn với một người có ít kinh nghiệm hơn bạn, hoặc có lẽ trong thời gian gần đây họ không thật thoải mái khi ở trong lòng biển. Có thể họ bị giảm đi đôi chút sự thiếu tự tin của một thợ lặn. Dù lý do nào, nếu bạn lặn của bạn không cảm thấy thoải mái với kế hoạch lặn, thì bạn không nên xô đẩy họ làm việc đó. Ngược lại, bạn lặn cũng nên đối xử với bạn như vậy. Nên nhớ rằng, lặn không phải là môn thể thao cạnh tranh – thợ lặn cần thư giãn, nhịp độ thoải mái và bạn sẽ có một cuộc lặn thú vị hơn nhiều.

2 - Không chú ý đến các hoạt động chuẩn bị
.

Nếu bạn
mải trò chuyện với một thợ lặn khác, hoặc quá bận rộn với máy tính lặn của bạn, trong khi nhóm lặn của bạn đang thảo luận kế hoạch lặn (BWRAF) của nhóm, thì rất có thể bạn sẽ bị bỏ lỡ một thông tin quan trọng mà bạn sẽ cần tới nó trong chuyến lặn. Nó có thể chỉ là một cái gì đó đơn giản, như thống nhất về tín hiệu tay trong nhóm (mỗi Hiệp hội lặn sẽ có một vài kí hiệu không giống nhau), nhưng do không thống nhất sẽ có thể dẫn đến các vấn đề rắc rối khi ở dưới đáy, ví dụ bạn ra hiệu tình huống khẩn cấp nhưng bạn không hiểu để giúp bạn. Hãy chú ý khi còn ở trên bề mặt và bạn sẽ được an toàn hơn khi ở dưới đáy.

3 - Không
bơi gần nhau trong lúc lặn

Lặn xuống độ sâu không có nghĩa là bạn hoàn toàn tự do, mà bạn cũng cần chú ý tới bạn lặn của bạn trong suốt lặn. Nghĩa là bạn cần ở đủ gần bạn lặn để cung cấp sự giúp đỡ cho bạn lặn khi họ cần nó – bạn không nên cứ việc lang thang mà không hề nhìn lại. Hãy chắc chắn rằng bạn cần để một mắt cho việc theo dõi bạn lặn, như các dấu hiệu của tình trạng mê man, căng thẳng của bạn lặn, và thường xuyên kiểm tra để đảm bảo rằng bạn lặn vẫn đang đủ khí thở. Gần gũi cũng làm cho bạn được nhìn thấy những sinh vật biển mà bạn lặn vừa nhìn thấy.

4 -
Đùa giỡn khi chuẩn bị lặn là nguy hiểm

Bạn thường xuyên lặn với một ai đó, và cả hai vẫn thường xuyên đùa cợt và tận hưởng những trò đùa với nhau ở trên bề mặt. Nhưng khi hai bạn đang chuẩn bị thiết bị cho chuyến lặn, thì sự tán dóc xung quanh thiết bị, đùa giỡn, xô đẩy nhau, giành nhau nhảy xuống nước trước, là những ý tưởng tiềm tàng nỗi nguy hiểm. Các bạn hãy để dành nó cho sau chuyến lặnhãy tập trung để thưởng thức những trải nghiệm.

5 - Ích kỷ

Cùng với điều 1 nói trên, một trong những điều có liên quan đến nhóm lặn là liên kết các kế hoạch riêng của mỗi người lại với nhau. Nhóm lặn có hai thợ lặn có nghĩa rằng sẽ có hai mục tiêu lặn hai mức độ kinh nghiệm lặn khác nhau, và có thể sẽ không luôn luôn phù hợp với nhau. Bạn thích ngắm xác tàu đắm, còn bạn lặn của bạn thích ngắm rạn san hô. Bạn có thể dành cả giờ phục kích ở một chỗ để chụp hình, còn bạn lặn lại muốn lang bang. Dùsự khác biệt, nhưng cần chắc chắn rằng, các bạn cần xem xét sở thích của nhau và đi đến một thỏa hiệp hợp lý để mỗi bạn đều có thể thưởng thức các thứ mà bạn muốn trải nghiệm. Nếu hai bạn không thể thống nhất về quan điểm, thì tại sao bạn lại không thể đăng ký một chuyến lặn khác.


Lưu ý: Nếu bạn cần trao đổi với chúng tôi nhưng không muốn "bá tánh xen vô" thì xin gửi vô địa chỉ: quang.hachi@gmail.com. Chúng tôi sẽ rất vui khi được trao đổi với bạn.

Thứ Ba, 20 tháng 12, 2016

Thay vì để thời gian trôi qua, tại sao bạn không tiếp tục thực hiện những ước mơ của bạn (P1)

(theo voatiengviet.com, trích đăng)

Biển động, sứa độc, cá mập và dòng chảy đã đẩy Nyad, 63 tuổi, ra khỏi cuộc chinh phục Eo biển Florida, cự ly 166 km, sau khi đã đi được hơn nửa chặng đường. Thất bại lần thứ tư này có thể sẽ chấm dứt ước mơ của bà là nối Cuba với Hoa kỳ bằng sức bơi của con người qua eo biển Florida.

Diana Nyad kỉ niệm sinh nhật thứ 63 của bà bằng một cuộc bơi đường dài, xuất phát từ Havana hôm thứ Bảy trước đó để bắt đầu cuộc bơi có chiều dài là 166 km (hơn gấp 4 lần cự ly marathon trên bộ), qua Eo biển Florida – vùng biển có đầy cá mập và các loại sứa độc – và đích đến sẽ là đảo Key West của Florida, vào ngày thứ Ba.

Không lâu sau khi xuất phát, Nyad đã phải chống chọi với những trận gió mạnh, biển động và sứa biển. Nhóm hỗ trợ nói rằng chỉ riêng trong đêm thứ Hai, Nyad bị sứa độc chích đến 9 lần, mặt bà bị sưng phồng và đỏ tấy. Chuyên gia hải dương học nói rằng nọc độc của một số loại sứa có thể gây chết người trong một thời gian ngắn nếu không giải độc kịp, còn mức độ đau khi bị sứa chích thì có thể so sánh như cùng lúc bị 30 con ong mật chích.

Cũng trong đêm thứ Hai, thân nhiệt của bà giảm xuống. Bác sĩ trong nhóm hỗ trợ nói rằng sau một khoảng thời gian dài bơi trong môi trường nước, nhiệt độ cơ thể của bà Nyad đã giảm xuống và bà đã run, tuy nhiên ý chí của bà vẫn nóng đã giữ bà tiếp tục bơi.

Bước sang ngày thứ Ba, giông tố, gió và sóng lớn đã đánh bạt cả 5 chiếc thuyền đi theo hỗ trợ, và nhóm hỗ trợ buộc phải kéo bà Nyad ra khỏi nước vào khoảng 7.40 giờ sáng thứ Ba. Nhóm hỗ trợ nói rằng khi được kéo lên thuyền, bà Nyad lắc đầu một cách tức giận, và dự tính sẽ bơi tiếp khi giông tố giảm.
(còn nữa)

Thứ Sáu, 9 tháng 12, 2016

Bơi ếch hiện đại (kỹ thuật bơi ếch đầu thế kỷ 21)

(sưu tầm, trích đăng)
Tư thế thân người trong kỹ thuật bơi ếch hiện đại.
 Tư thế thân người trong kỹ thuật bơi ếch hiện đại không cố định mà biến động theo các động tác của tay và chân. Nên giữ thân người nằm ngang bằng trong nước ở tư thế lướt nước tốt nhất nhằm giảm bớt lực cản và phát huy đầy đủ lực đẩy của tay và chân. Không nên ngẩng đầu hoặc ưỡn ngực sẽ làm thân người chìm sâu, tăng thêm lực cản với nước. Cách tốt nhất để thân người có dáng lướt nước tốt là hơi ưỡn ngực, hóp bụng, dướn lưng, hai chân khép, hai tay duỗi thẳng vươn về trước, gáy hơi căng. Lưu ý khi hít vào lúc cằm nhô khỏi mặt nước, hai bả vai cần nâng lên.

Động tác chân trong kỹ thuật bơi ếch hiện đại.
Chân có tác động chủ yếu tạo ra sức tiến cho cơ thể. Các động tác co chân, xoay bàn chân, đạp chân và lướt nước cần phải được tiến hành liên tục và chặt chẽ với nhau. Cần tránh một số lỗi sau: Đầu gối co quá cao làm giảm lực đạp chân; không xoay bàn chân mà chỉ đạp làm mất lực đạp chân đáng kể và lướt nước chậm. Đạp chân theo chiều hướng xuống đáy bể khiến tác dụng đẩy người kém, tốc độ bơi chậm. Đạp chân quá nhanh không có giai đoạn lướt nước gây phí sức và bơi không hiệu quả.

Động tác tay trong kỹ thuật bơi ếch hiện đại
Động tác tay trong kỹ thuật bơi ếch hiện đại góp phần quan trọng trong việc tạo ra lực tiến cho cơ thể. Bạn cần nắm vững kỹ thuật quạt tay và phối hợp các động tác tay với chân và động tác thở một cách nhịp nhàng. Trong kỹ thuật của động tác tay được chia thành các giai đoạn sau: Tư thế ban đầu hay còn gọi là tư thế “ôm nước”, “tì nước”, tư thế “quạt nước” và “duỗi tay”. Các động tác này có mối liên quan chặt chẽ với nhau tạo thành động tác tay hoàn chỉnh. Lưu ý khi quạt tay cần khép nách khi thu về, khi quạt nước phần cánh tay và khuỷu tay phải vuông góc với nhau, bàn tay khép hờ, tuyệt đối không được xòe bàn tay khi quạt nước.

Thứ Hai, 28 tháng 11, 2016

Độc tính của oxy đối với thợ lặn (P2)

Đối phó với độc tính oxy:

Khi thợ lặn cảm thấy bị độc tính oxy thì phải lập tức lên đến độ sâu nông hơn để giảm áp (áp suất của riêng phần oxy). Nếu chưa bị co giật, thợ lặn có thể tự làm điều này một cách có ý thức, nhưng nếu thợ lặn bị ảnh hưởng độc tính CNS nghiêm trọng hơn thì phải dựa vào bạn lặn.

Phổi
nhiễm độc Oxygen

Độc tính oxy xảy ra khi các tế bào trong phổi của một thợ lặn đang bị
đầu độc. Nguy cơ này thường xảy ra cho thợ kỹ thuật, bởi tình trạng này dễ xảy ra khi thợ lặn thở oxy áp lực cao trong một thời gian dài, chẳng hạn như thở oxy áp lực cao vào các điểm dừng giải nén.
Hầu hết các thợ lặn có thể hít thở một áp suất (riêng phần của) oxy là từ 1,41,5 ata trong 814 giờ trước khi cảm thấy những ảnh hưởng của độc tính oxy phổi.

Thợ lặn bị độc tính oxy thường bắt đầu với cảm giác giống như bị bỏng trong khí quản, và tiến triển đến khó thở, rồi tức ngực, rồi ho, rồi khó kiểm soát được bản thân. Nếu không hành động ngay, phổi của thợ lặn cuối cùng sẽ ngừng làm việc, và thợ lặn sẽ chết thiếu oxy.

T
rong kế hoạch lặn, thợ lặn cầnbiện pháp giải nén với CNS. Sau mỗi 20 25 phút thở khí oxy áp lực cao, thợ lặn cần thở bằng bình khí nén thông dụng trong ít nhất 5 phút. Điều này cho phép các tế bào phổi loại bỏ gốc oxy tự do đang tích lũy trong cơ thể trước khi chúng trở thành vấn đề.

Khi đào tạo
lặn sâu, thở khí nén giàu oxy, hoặc giải nén, thợ lặn phải học cách tự theo dõi ảnh hưởng khi tiếp xúc với oxy áp lực cao. Người có cơ thể nhạy cảm hơn sẽ dễ bị tác động của độc tính oxy hơn kẻ khác. Có một điều tiên quyết là khi đó thợ lặn phải ngừng tiếp xúc với oxy áp lực cao.

Có ba cách chính để theo dõi sự tiếp xúc với oxy đối với thợ lặn:

1.
OUTs – độc tính oxy đơn vị

Thợ lặn có thể theo dõi sự tiếp xúc với oxy bằng cách sử dụng độc tính oxy đơn vị (OTUs). Một OTU tương đương với thở oxy tinh khiết trên bề mặt trong một phút. Thợ lặn sử dụng biểu đồ hoặc công thức toán học để xác định OTUs của mình cho một cuộc lặn cụ thể. OTU không nên vượt quá con số 615 trong một ngày. Số OTUs được chấp nhận cần giảm dần sau mỗi ngày lặn – nếu lặn liên tục nhiều ngày.

2. Oxygen Clock

Thợ lặn cần sử dụng biểu đồ để xác định tỷ lệ phần trăm của tổng số tiếp xúc oxy cho phép của mình – với mỗi chuyến lặn. Ví dụ một cú lặn với áp suất riêng phần oxy 1,4 ata trong 60 phút lặn, sẽ vào khoảng 33% oxy cho phép với thợ lặn.

3.
Sử dụng Dive Computer

Lập trình trên Dive Computer về sử dụng Nitrox hoặc khí hỗn hợp, là cách dễ nhất để thợ lặn theo dõi tổng tiếp xúc oxy của mình. Tuy nhiên, bạn nên sử dụng một trong hai phương pháp trên như là một back-up trong trường hợp Dive Computer bị sự cố.
(hết)

Chủ Nhật, 20 tháng 11, 2016

Độc tính của oxy đối với thợ lặn (P1)

(Sưu tầm, trích dịch)

Độc tính của oxy là một nguy cơ cho thợ lặn bởi nồng độ oxy cao gây ra do lặn sâu, hoặc do sử dụng các loại khí hỗn hợp. 

Khi nào Oxygen gây nguy hiểm cho thợ lặn?

Cơ thể con người chuyển hóa oxy để
cung cấp cho các tế bào. Sự trao đổi chất đối với các chức năng cần thiết, cũng như sự va chạm giữa các phân tử oxy trong tế bào sẽ tạo ra một số lượng nhỏ khí oxy tự do. Các gốc tự do có thể gây ra thiệt hại hoặc thậm chí giết chết tế bào. Bình thường các tế bào bất hoạt với các gốc tự do, nhưng khi người ta hít nồng độ oxy cao, các gốc tự do có thể tích tụ trong tế bào một cách nhanh chóng hơn. Đây là khi oxy trở nên độc hại – trong trường hợp thợ lặn tiếp xúc với áp lực cao oxy trong một cuộc lặn kéo dài.

Phải làm gì khi Oxygen trở thành độc tố?

Độc tính Oxygen
đối với hệ thần kinh trung ương (CNS):

CNS xảy ra khi các tế bào trong hệ thống thần kinh trung ương của một thợ lặn (chủ yếu trong não) bị hư h
ại. Điều này thường xảy ra khi thợ lặn sử dụng khí oxy có áp suất trên 1,6 ata. Hầu hết các trung tâm đào tạo khuyến nghị chọn áp suất tối đa 1,4 ata cũng vì lý do này.

Trong lặn biển, độc tính của oxy thường biểu hiện
như co giật, không kiểm soát được, và bất tỉnh. Cơ thể thường không có cảnh báo trước đối với cơn co giật sắp xảy ra – thợ lặn đã thực hiện một cú lặn hoàn toàn tốt đẹp và trong một thời điểm bỗng bị co giật. Bị CNS, thợ lặn sẽ mất điều khiển và chết đuối, hoặc bị chấn thương bởi áp lực động mạch phổi nếu cơn co giật làm đường thở bị đóng lại.

Nhận
ra CNS:

Trong khi ảnh hưởng chung của độc tính của oxy là co giật đột ngột, một
số thợ lặn cảnh báo đôi khi có thể nhận thấy những dấu hiệu cảnh báo và triệu chứng khác. Chúng bao gồm các rối loạn thị giác như nhìn đường hầm; dị tật thính giác như ù tai ; buồn nôn và chóng mặt ; co giậtđặc biệt là các cơ mặt ; và tâm thay đổi như dễ bị kích thích hoặc hưng phấn.

(còn nữa)

Thứ Tư, 9 tháng 11, 2016

Kỹ thuật bơi sải và phản biện (P3)

Lời góp của vận động viên 2:

Chúng ta thường xem trên các diễn đàn, trong đó bơi lội trong vùng nước mở cũng giống y như bơi trong hồ bơi. Tiếc là nó không phải như vậy ! Bạn làm gì khi đang bạn phải đối mặt với sóng biển ? Lời khuyên của tôi :

- Giữ bình tĩnh
, và trở lại chính mình để đối phó sóng biển.
-
Khi bơi vùng nước mở, bạn hãy chắc chắn rằng bạn thở ra suôn sẻ trong nước, điều này sẽ giúp bạn thư giãn và chịu đựng được thán khí (hypoxic).
-
Cánh tay back stroke hơi thẳng chút xíu để cung cấp cho bạn một sự “giải tỏa mặt bằnglớn hơn trên bề mặt nước “tĩnh”.
- Tập trung vào
độ lướt (đà, trớn) trong cú stroke, rút ngắn chu kì một chút và giữ nhịp quạt tay mạnh hơn để đục một lỗqua sóng biển và chop.
- Tránh
bị trượt tay bởi sóng trong cú stroke của bạn, và bạn sẽ bị sóng nhấn chìm.
-
Cảm nhận các thách thức và lặp lại cho chính mình câu thần chú của bạn, ví dụ như “đang gặp khó khăn đấy nhưng tôi biết rằng tôi sẽ vượt qua nó một cách thoải mái”. Nghe có vẻ sến nhưng hiệu quả.

Hãy nhớ rằng mọi
VĐV, kể cả VĐV chuyên nghiệp, đều thấy bơi trong điều kiện tự nhiên là khó khăn hơn và chậm hơn so với bơi trong hồ bơi. Nhưng sử dụng những lời khuyên trên để đối phó, tôi nghĩ bạn sẽ làm tốt hơn (đạt tới 90% so với ở hồ bơi).

Nếu bạn chưa có kế hoạch bơi trong vùng nước mở, thì với một hồ bơi có nhiều VĐV đang bơi và họ khuấy động sục sôi mặt nước, thì sóng tạt do họ gây ra có thể sẽ giúp ích cho bạn. Tuy nhiên, tập bơi đường trường trong hồ bơi thực tình không hiệu quả như luyện bơi trong vùng nước mở.

Lời góp của vận động viên 3:

Như các bạn đã biết, bơi sải Smooth được rất nhiều sự ủng hộ, một cách tiếp cận đối với từng cá nhân để sửa chữa kỹ thuật stroke. Tuy nhiên, trong kỹ thuật khoan xoáy, chúng tôi đã sử dụng một số các bài tập của chúng tôi cho gần như tất cả các VĐV khi họ cần giải quyết một loạt các sai sót trong kỹ thuật stroke. Một trong những bài tập là sử dụng training fins (chân nhái luyện tập), sẽ tạo ra lực khoan mạnh mẽ nhưng thường bị hiểu lầm. Hầu hết VĐV (khoảng 80% ) bị sai sót về stroke khi tập điều chỉnh kỹ thuật thở. Đây là một điểm khúc mắc trong stroke vì hai lý do:

1. Đa số
VĐV sẽ giữ hơi thở dưới nước hơn là thở ra liên tục, đều đặn trong quá trình mặt úp xuống nước. Kết quả là họ cảm thấy thiếu oxy. Họ tập trung vào luyện thở nên đã sai sót về stroke.
2. Nhiều
VĐV chỉ thở một bên và kết quả là có thể bị lệch dần hướng.

Nếu bạn đang gặp phải một hoặc cả hai vấn đề trên, thì bạn sẽ bị thiệt thòi khá nhiều về tốc độ và hiệu quả. Và nếu bạn bơi ở vùng nước mở thì chuyện lệch hướng sẽ làm cho bạn thiệt thòi nhiều hơn. Công việc của chúng tôi là đối chiếu đường bơi của các VĐV với thiết bị GPS. Thống kê cho thấy 20% VĐV hoặc nhiều hơn bơi bị lệch – một số liệu đáng kinh ngạc. 

(hết)

Thứ Sáu, 28 tháng 10, 2016

Kỹ thuật bơi sải và phản biện (P2)

Nếu bạn đã luyện bơi với kỹ thuật quạt tay êm dịu, bạn sẽ hiểu bơi sải theo “trường phái Harry” là thế nào. Harry là một điển hình của một triathlete. Vậy bạn nên sử dụng phong cách quạt tay này cho mình không?


Nếu bạn muốn trở thành một người bơi giỏi, bạn nên nhìn thấybiết đánh giá thế mạnh của riêng bạn:

- Nếu bạn là một
VĐV bơi vùng nước mở, bạn có thể th nghiệm kỹ thuật Recovery (hồi phục) nhẹ nhàng nhưng với cánh tay hơi thẳng chút xíu (so với kỹ xảo treo cánh tay lủng lẳng mà bạn đang quen dùng). Điều này có thể cảm thấy lạ lúc đầu, nhưng nó sẽ giúp bạn cảm thấy sự tác động của nước lên cơ thể bạn, bạn sẽ không sợ những kẻ bơi sát cạnh bạn.

-
Mọi VĐV bơi lội đều cần nhịp điệu đều và độ lướt ổn định, và điều này đặc biệt đúng trong vùng nước mở. Do vậy, ở vùng nước mở, khác chút xíu với với ở hồ bơi, bạn không nên cố gắng vươn duỗi về phía trước quá mức trong cú quạt tay.  

- Nếu bạn cảm thấy
cú quạt tay của bạn là quá dài và chậm, thì bạn hãy thử nghiệm với một stroke nhanh hơn một chút trong cú duỗi tay ra phía trước, bằng cách cho “cánh tay dẫn hướng” của bạn luôn phải chuyển động, duỗi về phía trước rồi nhẹ nhàng ôm nước nhấn nó xuống (để trở lại phía sau theo hình chữ S). Tuy nhiên, bạn chớ cố gắng rút ngắn chu kỳ quạt tay của bạn (trong suốt giai đoạn tay ở phía trước ra phía sau), mà bạn hãy loại bỏ bất kỳ sự chậm trễ nào xảy ra ở phía trước. Không nên ngại “xài một chút Harry vào stroke của bạn.

- Nếu bạn
cảm thấy phù hợp với phong cách quạt tay nhanh hơn một chút mà vẫn thoải mái, thì bạn hãy tiếp tục tinh chỉnh về kỹ thuật quạt tay của bạn, nhưng luôn giữ cho bạn một cảm giác thực sự thoải mái. Đó chính là một bí quyết trong bơi lội.

Bơi
êm dịu một trong những mục tiêu của tôi muốn cung cấp cho những người đã có kỹ thuật bơi lội. Bạn có thể cho đó là kỹ thuật không chính thống, nhưng phong cách bơi sải êm dịu sẽ đem lại hiệu quả cao cho bơi cự li dài. Tuy nhiên, bạn có thế mạnh riêng của bạn.


CÁC LỜI GÓP



Lời góp của vận động viên 1:



VĐV bơi lội bình thường và hầu hết các tay bơi nghiệp dư cần thận trọng khi áp dụng “trường phái Harry. Tôi không có ý định tranh cãi rằng kỹ thuật này là tuyệt vời đối với Harry, nhưng rõ ràng anh ấy là một ngoại lệ về thể chất, chứ đó không phải là một quy tắc. Có nghĩa những biomechanically của anh ấy khó áp dụng cho phần lớn dân số. Với cánh tay back stroke như thế sẽ đặt sự căng trên khuỷu tay và vai, và có thể gây ra viêm khớp, khó chịu, thậm chí bị chấn thương. Tôi đồng ý đây là một ví dụ tốt để áp dụng, khi cho rằng chúng ta nên cởi mở với các kỹ thuật độc đáo, khi nói đến việc tìm kiếm những gì phù hợp với mình. Ở đây tôi chỉ muốn nói rằng, bạn không nên nghĩ rằng, thành công của một người sẽ hiển nhiên là một lựa chọn tốt cho mọi người.